D'abord, selon les conseils de mon orthothérapeute préféré, il faut éviter de dormir à plat ventre, car c'est dommageable pour le dos. Et si vous dormez sur le dos, il faut supporter la courbe naturelle du cou.

Voici aussi une perle provenant d'un philosophe indien d'il y a 500 ans, retransmis par le Dr Robert J. Rowen qui permet, sans frais, d'améliorer le processus de restauration du sommeil, pour une vie plus longue et plus en santé.

1- Des exercices légers après avoir mangé (marche ou autre).

2- Garder son corps chaud.

3- Dormir sur le côté gauche. Le coeur n'a plus à travailler contre la gravité. Ceci améliore les fonctions du cerveau, permet une digestion plus complète ; le foie et la vésicule biliaire s'en portent mieux car il y a moins d'accumulation de vieille bile, de plus,  ce qu'il y a dans les intestins est plus facile à évacuer, le lendemain.

Je rajoute mon truc personnel pour s’endormir rapidement : Prendre lentement trois ou quatre profondes respirations conscientes et Morphée nous tend les bras, bien sûr en ayant évité caféine et chocolat durant la soirée. Et pour ne pas être obligée de me lever la nuit, je prends quotidiennement de la Salsepareille.

Est-ce que j’ai réussi à vous endormir ?  :-)  Je l’espère...

Sinon, il y a aussi les suppléments...