Pour aider à mieux gérer le stress, voici ce que vous pourriez manger afin d'être plus calme sans augmenter votre poids, afin de remplacer café ou alcool.

1. Le gruau (pas le minute) pour la sérotonine nécessaire au cerveau.

2. Les oranges pour la vitamine C (inclus aussi dans les poires, cantaloups, tomates, etc.).

3. La dinde pour son acide aminé L.-tryptophan qui relâche la sérotonine.

4. Le saumon ou autre poissons gras riches en omega-3. Ils diminuent l'anxiété de 20 %, selon une étude à l'université d'état de l'Ohio.

5. Les avocats, avec leur grand contenu en potassium qui aide à réduire la tension reliée à la haute pression sanguine.

6. Le brocoli qui contient de l'acide folique qui réduit le stress, l'anxiété, la panique et la dépression.

7. Les amandes qui sont remplies de vitamines B, E, de magnésium et de zinc, tout ce qui améliore la production de sérotonine. De plus, la combinaison de zinc et de magnésium améliore la qualité du sommeil et le réveil. (Dommage qu’on les interdise dans nos écoles ! Au contraire, on drogue nos enfants, ce que je trouve scandaleux !)

8. 8.Les bleuets, remplis d'antioxydants, réduisent le stress de l'oxydation dans
   

le corps. Ils sont aussi riches en vitamine C. De plus, ils ont un très bas indice glycémique.