Évitez pain, wrap, pâtes, muffins, et tous les sucres, évidemment.

Comment se faire un sandwich alors ?

Enrober votre garniture avec de la salade ou du chou. Ajoutez-y de l'huile d'olive ou de l'avocado à part, et vous avez tout ce qu'il faut : nourrissant tout en améliorant la perte de poids.

Framboises et fromage cottage (ou yogourt grec nature). Nourrissant et soutenant.

Omelettes, y ajouter de l'avocado, des légumes et un fruit à part : perte de poids à plein.

Soupe aux légumes, faites à la maison.

Hamburger emballé avec de la salade, de l’épinard ou du chou, au lieu du pain. Y ajouter de l'avocado : perte de poids.

Un autre truc : Une journée par semaine, vous trichez à plein. Miam miam !

Vous êtes encouragés ?  Vous voulez en perdre encore davantage ?

Aliments à consommer avant la nuit, pour perdre le ventre :

D'abord, évitez les carbohydrates car ils augmentent la réserve d’insuline, ce qui met un frein au brûlage des graisses. Préférez les protéines de bonne qualité et les bons gras.

Viandes blanches : Elles se digèrent lentement et permet de libérer le glucagon, qui assiste le corps en brisant les carbohydrates emmagasinés et les gras qui peuvent ainsi être brûlés pour doubler l'énergie.

Fromage cottage nature : Il se digère lentement et enrobe l'estomac pour être assimilé par le corps durant plusieurs heures. Étant aussi une protéine, il libère le glucagon. Vous pouvez ajoutez du stevia et de la cannelle pour le goût.

Légumes verts : Ils ne contiennent pas vraiment de calories, ont un haut pourcentage en fibres et remplissent bien.

Amandes, pacanes, noix ou pistaches. En plus des minéraux, des vitamines et des antioxydants, ils fournissent des fibres et les bons gras nécessaires pour contrôler les rages de "junk".

Protéines, faibles en carbohydrates et à digestion lente mélangé au beurre d'amandes pour le bon gras.